Info
Content

8 простых советов для фрилансеров по увеличению продуктивности

Когда вы работаете над срочным проектом и стараетесь успеть всё и сразу, очень легко забыть о простых вещах, которые напрямую влияют на здоровье, самочувствие и, как следствие, качество вашей работы.

👀 1. Сидите на правильном расстоянии от монитора

Ваши глаза не заслуживают жестокого обращения. Не садитесь слишком близко к экрану — иначе со временем очки станут неизбежны. Подберите комфортную дистанцию: работать можно так же удобно, но без вреда для зрения.

🪑 2. Следите за позой

Инвестируйте в хорошее кресло с удобной спинкой и подлокотниками. Старайтесь держать спину прямо и не сутулиться — длительное пребывание в согнутом положении приводит к болям в позвоночнике и проблемам с осанкой. С возрастом это ощущается особенно остро.

⌨️ 3. Подберите правильное расстояние до клавиатуры

Вам не должно приходиться тянуться к клавиатуре или, наоборот, нависать над ней. Во время печати локти лучше опирать на подлокотники — так руки устают значительно меньше.

🖥 4. Установите монитор на уровне глаз

Экран должен находиться на уровне взгляда. Если он расположен выше или ниже, шея постоянно находится в напряжении, что со временем приводит к зажимам и боли.

💡 5. Обратите внимание на освещение

Освещение в комнате должно быть сопоставимо с яркостью монитора. Работа в темноте, когда экран — единственный источник света, сильно напрягает глаза и ускоряет ухудшение зрения.

🍽 6. Не ешьте за рабочим столом

Многие недооценивают этот момент. Еда за компьютером вредна и для техники, и для вас. Делая перерыв на обед вне рабочего места, вы не только снижаете риск залить клавиатуру, но и даёте телу необходимую передышку.

🔕 7. Убирайте источники отвлечения

Фриланс удобен, но домашняя обстановка часто полна шума: телевизор, разговоры, дети. Старайтесь работать в тихом месте, подальше от гостиной и детской — это сбережёт нервы и концентрацию.

🥗 8. Следите за питанием

Избегайте газированных напитков и продуктов с высоким содержанием сахара. Они дают кратковременный всплеск энергии, после которого наступает резкий спад, мешающий продуктивной работе.

Помните: здоровый фрилансер — успешный фрилансер.
Забота о себе — это не отвлечение от работы, а вклад в стабильный результат!

👉 Подписывайтесь:

Back to top